今日はストレスと肥満の関係について書いていこうと思います！ ストレスがダイエットに良くないっていうのは昔から結構言われてることですよね ストレスが多い人ほど体脂肪が燃えにくくなってしまうんだとか、この理由としては基礎代謝が落ちるらしいですね…

腹筋を割るために僕のライフスタイル語っていこうと思います～ 今僕は常に腹筋をわっているんですが筋肥大にとってはあんまり良くないことなんですが僕は腹筋が好きすぎるのでこのままずっとキープしていこうかなーと思っています まず腹筋を割るための生活…

僕が思いっきり絞る時に使うサプリそれは結論からいうとカフェインです！ ですがそれなら知ってるという方もいると思うので今回はその注意点などについても書いていきます！ カフェインといえば脂肪燃焼の効果が大きく有名なサプリだと思いますが、実は毎日…

今日はメンタルと食事に関して話していきたいと思います、実は最近の若者はすごくメンタルや不安定、鬱症状が多いなどと言われていますがその原因がファーストフードが増えたことによって関係しているんじゃないかという説があるらしいんですね笑 これは尿検…

京都・東山区のハンバーガー屋・左京区トンカツ屋おくだのハシゴ 今回のチートデイはなんとハシゴ笑 ハンバーガー屋はネットで調べて画像で1番おいしそうなところに行ってみたのですがそこがバーレスクというハンバーガー屋！ 美容室？？とハンバーガー屋が…

最近ジョジョ立ちポージングにはまっております はいでは本題に戻りまして笑 今日は僕がやってるプチ断食！ いわゆるリーンゲインズについて書いていきたいと思います！ リーンゲインズというのは8時間断食と言われており、1日のうち食事時間を8時間に限定す…

今回は北浜のノースショアというお店に行ってきました このノースショアは果物や野菜豊富でコールドプレスジュースとかもあるんですよね～ 前に行った時はこれ食べました でも今回は僕が食べたの日替わりのフリフリグリルチキン！！ やっぱチキンはタンパク…

今日は朝起きるのがずっと苦手だった僕が起きれるようになったアイテムを紹介します！ ちなみに睡眠はボディメイクやダイエットにめちゃくちゃ重要なので睡眠はこだわっていきましょうね その商品がこちら！ めざましカーテン mornin’ plus(モーニンプラス) …

チートデイでしたのでまた外食して参りました 1日2食、週14食食べる僕は週に2日はチートデイをれるので14分の12は自炊しておりますが残りは外食となります、ですが自炊は大事です。 痩せたり、いい身体になろうと思えばまず1ヶ月だけでも完全自炊してみてく…

今回も減量成功致しましたのでそのことについて書いていきます 今回もやったことについてまとめていきまーーす！ まあでも最近やってる事なんで最近のブログの総まとめみたいになってしまいますが一通り意識したことをあげますと ・チートデイ以外加工食品完…

今日はまずお盆休みの激太りがこちら まあ食べに食べまくりまして日頃やっているリーンゲインズは大無視で食べに食べまくりましたからね～笑笑 ちなみに外食する時とかチートデイの時もいつものリズムが崩れないようにリーンゲインズは守っております！ さあ…

先日はなんばパークスの近くのファンスペースダイナーという所でランチしてきました！ メニューはイタリアンかな？？ 肉系も非常に多く助かりました！ トレーニング後でしたので僕が頼んだのは牛系のランチ もちろんライスもついていますが追加でチーズ入の…

こんにちは今日は当ジムのフロアがなぜ人口芝なのかという実はこれには僕のこだわりの大きな理由が隠されているんですよ ヒントは色なんですね。。。。。。 答えは自然を感じられてストレス対策や疲労軽減効果がすごいってことなんですね 実は人は自然の写真…

今回は減量中にはどーしても減ってしまう筋肉！ 今回はそれを減らさないようにするための僕が行なっている方法を書いていきたいと思います！ その方法はプロテインを飲むタイミングに気をつけることです！ ちなみにこれはコンバットのいちごプロテインとバナ…

お久しぶりです！ 今年も毎年恒例の長期休暇デブ化計画実行しましたのでそのご報告を まずビフォーアフターがこちら！ 腹筋がうっすら残りましたね笑 こんな短期間でなんでそこまで増やせるのかと聞かれればこれだけの食事をしました これだけ？って思う方も…

今回は昨日の続きで第2弾チートデイについて！ チートデイとはなんぞや？って方もいると思うので簡単に説明しますと、ずるをする日！みたいな感じだと思ってください！ ダイエットや腹筋を出す減量中はカロリー制限をするのは当たり前ですよね、うちではリー…

お疲れ様です！ この三年くらいずっと低体脂肪（5〜９%）くらいでおさえておりまして体の変化を見てみますと結構成長しているじゃないかと自分でも驚きました笑 通常体を効率よく大きくするには増量期を作らないとダメなんですが腹筋が好きすぎる僕は永遠割…

こんにちわ、今回は奈良公園の近くのそば処 喜多原に行ってまいりました 今回は別の席だったのですが入り口近くの席に座ると窓越しの自然を見ながらお食事できます！ で僕が食べたのは すだちそば！！ もともとレモンとか酸味が好きな僕はこれ一択ですね！ …

今日は社会人には避けては通ることができないが体づくり筋トレにはよくないあれの話！ 結論から言うとやっぱりアルコールはよくないって話 健康を害する最大のものはタバコとアルコールと言われていますが、実はアルコールには体づくりに関してはこのような…

今日は筋トレや不ダイエットが続く超簡単な方法について書いていきます！ 結論から言うと人間の考え方、マインドセットというものがありましてこのマインドセットを変えてあげれば今やってる努力が楽しくなり、続けるのがこれだけ簡単なのかということになり…

前回のフルーツの続きでデザートの話なのですが今回はチョコレート！ 僕は知らなかったのですがカカオってすごいでかいんですよね、で画像みたいに！ この前カカオ屋さんに教えていただいてびっくりしました笑 チョコレートといえばそんなバナナという方もい…

今日はダイエット中のおすすめフルーツについて書いていきますね！ ダイエットや減量中に何かデザートを食べたいけど何を食べていいかわからない、太りそうな気がするなど色々な考えがあるでしょう！ そんな時におすすめデザートを紹介していきましょう！ い…

今日は実践している人やなかなか踏み切ることができないんじゃないかと思われるカロリーシフティング！→いわゆるチートデイについて書いて行きますね！ なぜダイエットしているのに体重が落ちないんだろうと悩む方がいると思われますがその可能性は ・ずっと…

知っている方も多いと思いますが今回はクレアチンの話をします！ 僕は飲んでいるサプリ等は少ないですがその中でもクレアチンは好んで入れているレギュラー品です！ クレアチンはとにかく研究データが多いので効果もかなり期待できる代物です！ 簡単なメリッ…

今日は今週のチートデイで行ってきた肉たれ屋を紹介します！ 場所はパークスの近くの幕だなるどのそばにあって店内もおしゃれで二階は特にめっちゃいい！！トイレもおしゃれですよ笑 まず肉たれ屋のいいところは ・ローストビーフ丼がうまい！ ・店内がおし…

三秒でとタイトルに書きましたがまあ簡単にできる方法があります！ 人間はルールがシンプルなほど意志力が落ちずに行動に移せるのでできるだけ習慣化したいものなどもシンプルにしましょう！ で今回そのシンプルなルールは食べるべきものを自然に増やし、逆…

先週のチートデイはハンバーグに行ってまいりました 昭和町のハンバーグ、Boston昭和町店！ 一言で言うと肉汁たっぷりでうまかったーーー なんじゃこりゃ旨みの塊やないかい言うくらい なんと1952から創業している老舗、すごい歴史ですよね 今回は1階で食べ…

今日は睡眠についていきますね 最近煮卵作成に最近ハマってます笑 個人的に白だしとポン酢がおいしいですし、手軽にタンパク質をとれます ダイエットやボディメイクに睡眠が大事なことはなかなか有名な話なんですが 米コロンビア大学の調査がありまして、32…

お疲れ様です 今週のチートデイはトンカツが食べたかったのでトンカツ屋を探していたのですが前からお昼時に行列ができている店をみつけて気になっていた寺田町のとん亭さんにおじゃましました 店内は調理風景が見れて待つのも苦じゃなく美味しい匂いがただ…

今日はサプリのマカについて書いていきます！ マカといえば、精力剤のイメージがありますが、筋トレで大事なあのホルモンを増やす効果もあるのだとか！ あのホルモンはご存知テストステロンなんです！ テストステロンのホルモンは非常にメリットが多く僕が筋…