2019-01-01から1年間の記事一覧
材料はたった3つでできる簡単プロテインパンケーキについて今日は書いていこうと思いま〜す！ プロテインパンケーキは料理の苦手な僕でもできるので、皆さんもチャレンジしてみてはいかがでしょうか！ まず材料がめちゃくちゃ少ないっていうのがいい点で並べ…
秋！ハロウィン！ということで街にはカラフルなスイーツがたくさん目立ってきてますよね！ そんなこのシーズン僕が狙うのは紅いも系のスイーツになります！ 紅いもは中学2年生の時に食べた紅いもタルトから完全に虜になっております 御菓子御殿の元祖 紅いも…
今日は居酒屋に行った時に食べてもいいメニューについて書いていこうと思います 皆さんダイエットや減量している方、腹筋割りたい方などは外食で結構気を使うと思います！ そんな時に使えるチェックリストを上げていこうと思います！ ではまず箇条書きしてい…
今日はリブートダイエットについて書いていこうと思います。 リブートダイエットって聞いたことない方もいると思うんですが、リブートダイエットはアレルギー物質を徹底的に排除した食事法で体の様々な不調なども直し、さらに体脂肪まで減るといった面白いダ…
現状飲んでいるサプリとそのメリットたち、コストは最低限に抑えて身体作り こんにちわ！ 今日は現状を飲んでいるサプリを紹介していきます！ まず箇条書き 亜鉛 ビタミンD プロバイオティクス3 メラトニン クレアチン プロテインになります！ 結構数だけ見…
今回行った店は海鮮居酒屋のぶちゃん 千日前のところにある居酒屋さんなんですがランチで行きました 平日ランチではこちらドデカイ海鮮丼！！と思いきや下にローストビーフ丼がある！！なんだと！！両刀だと！！！ ってものを召し上がることができるんですね…
今日のブログは一日1分でできて、リターンも大きい方法について書いていきます！ それは何かというと瞑想なんですね！ 瞑想っていうのはいろんなメリットがありまして、いつものようにメリット箇条書きしていきますと ・集中力が上がる ・IQが上がる ・意志…
今日はトレーニング日でした きついけどやったあとは超気持ちい、やってる時は何もいえねぇいうてな、はいすいません♂️笑 テストステロンって筋トレ好きな人は知ってる人は多分多いと思うんですが、一応知らない人のために書いておきます！ テストステロン…
今回はまた大人のガトーショコラ専門店 MaJOLIEに行ってきました笑 前回も紹介したハイカカオなスイーツを販売しているマジョリ！ ma-jolie.jp チートデイといってもスイーツを食うのはやっぱり気乗りはしないという方にはオススメです 体にいいとされるハイ…
チートデイ大阪食べ歩きvol10・リッチバーガー西本町店！パインがうめぇんじゃ 今回は西本町店のリッチバーガーに行ってきました 僕は無類のハンバーガー好き！ 普段は食べないんですけど、チートデイ位はハンバーガー食べたいってことで、 西本町のリッチバ…
今日はほうれん草についてブログを書いていこうと思います！ 葉物野菜を多く食べるとめちゃくちゃ腹筋を割りやすくなるんですね、ちなみに僕も腹筋を割る際に気をつけていることは食事の5割は葉物野菜にする！ こんな感じの量！実際見たら結構多いですよ笑 …
今日はHIITとはなんぞやって方もおられると思いますので説明も入れつつメリットを書いていこうと思います！ このトレーニング方法を取り入れてからめちゃくちゃボディメイクの効率が上がりました！ HIITとは僕がTwitterやSNSなどにあげているお気に入りの運…
今回のチートデイ VOL9 今回は蒸し料理ダイニング すちぃ～む なんばCITY店に行ってきました ここのランチは非常にお気に入りでご飯も十穀米なのかな、メニューがこちら 写真見てください、種類が豊富でタンパク質多めだし、食物繊維も多め、これってもかな…
今日は睡眠の質をがっつり改善するプログラムを作ってきました まずやってほしいことを箇条書きしていきます！ ・寝る前に瞑想 ・18時を過ぎてからはブルーライトカットメガネやサングラスをかける ・寝室の音を防音する ・寝室に一級遮光カーテンなどを使い…
今日は睡眠とストレスについて書いていきたいと思います！ ストレス対策が多めな感じはします笑 まずいきなりですが体内時計が狂ってしまうとストレスが増えてしまうというのは有名な話です！ ここでストレスが増えてしまうと ・睡眠の質が悪くなる→肥満・食…
今日はなぜ僕がビタミンDのサプリを飲むかについて書いていこうと思います！ ビタミンＤという物質は太陽の光を浴びることで作られる物質で免疫や脳が正しく働くためには欠かせない栄養素となっています ビタミンDの効果は ・細胞に入れ替わりの命令を出す（…
今日はマッチョを目指す方には気をつけてほしいお酒の飲み方について書いていきます！ 結論から言うと全然飲んでいただいてもそのときに注意や翌日修正をしていただければいい体にはなれますのでそこはご安心くださいませ！ まあ最速を最短で！！！って言う…
今回は食材についていろいろ書いていきたいと思います！ 早速3日分の食材を買ってまいりました。 今回はオメガスリーが非常に優秀な魚ばかりを集めましたが、オメガスリーは脂肪を燃やしやすくするだけでなく、筋肉もとかしづらくするので代謝の良い体を作る…
今回もチートデイは以前にも紹介したことのある難波の肉タレ屋 今回11時くらいに店に行ってギリギリ入れました、そこから行列ができ出して店を出る頃には結構並んでましたね、運が良かった 予約無しで行く方は早めに行くのがいいですね！ 開店は11時～になっ…
今日はチートデイなので、ハイカカオのチョコレートがある店を探して行ってきました！ 今回行ったのはマジョリというお店！ 大人のガトーショコラ専門店 MaJOLIE(マジョリ) 難波シティーのところにある店で1日100本限定のガトーショコラを食べま入りましたが…
今日は意外と盲点な夜のスマホの画面ライトについては書いていこうと思います！ なぜスマホのライトに注目したかというと、スマホのライトってブルーライトの量が結構すごいんですよね！ ブルーライトっていうのは人間を覚醒してしまう効果があり、太陽光な…
今日は僕が愛してやまないさつまいも！について書いていこうと思います なぜさつまいもがダイエットやボディメイク・健康的な食生活にいいかというメリットざっくり並べますと～ ・食物繊維が豊富 ・栄養素豊富 ・抗栄養素が少ない（他の栄養吸収を阻害する…
今日は僕の日頃の食べてる食材がどんなのか付いて書いていこうと思います。 食事を全然真似する必要はないんですが、食材選びは結構力入れてるのでそこは真似していただけたらある程度食事の効果を出るかなあと思います！ 最近はリブートダイエットというも…
今日はタンパク質のおすすめについていろいろ書いていこうと思います！ タンパク質は筋トレをする方はもちろん優秀食材として好んでいますよね！ タンパク質がなければ筋肉は作られないので、筋トレをした日にはタンパク質をいつもよりしっかり取っていきた…
タイトルにあるように今回チートで行ったのはカレーですね！ 梨花食堂っていうところに行きました ここのカレー屋さんのメニューは非常に肉がいっぱいあってよかったです 以前行った時は豚トロを食べたんですが、今回はもっとジャンキーな気分だったので今回…
今回はチートデイの話をしていこうと思います 僕はチートでよく寿司に行くのですが、チートデイに寿司っていうのは結構ありだと思ってます！笑 今回行ったのはスシローで僕はめっちゃスシロー好きで、てか回転寿司めっちゃ好きなんですけど笑 子供だからかな…
では、今日のブログは僕の私生活のリズムが分かりやすいように書いていこうと思います 書いている今日は週に2回の30分の筋トレの日です！ 7時に起床！（睡眠時間７時間） パーソナルの予定や自分の仕事をこなしつつ、11時にご飯を食べました。 11時に食べた…
今日は筋トレや物事をどうすれば続けられるか、成功できるかについての考え方について書いていこうと思います 結論から言いうと、筋トレやっていた頃はやればできるっていうのは絶対基本に置いていましたね、この感覚はすごい重要と言われていまして成長マイ…
最近僕は実はプロテインを抜いています! なぜプロテインを抜いているかと言うと、SNSではアンチプロテインですか? と質問いただいたんですか、全然アンチプロテインではないです！笑 むしろプロテイン飲みたいです笑 では、なぜプロテインをいっとき抜いてい…
今日はタイトルにもあるように糖質のカロリーが非常に多い僕でも結構バキバキに割れているのでその僕が好んで食べているおすすめ炭水化物について 僕はあまり炭水化物抜きダイエットしておらず、健康目的で身体作りをしているので三大要素のバランスはきっち…
