現状飲んでいるサプリとそのメリットまとめ！ コストは最低限に抑えてます！
現状飲んでいるサプリとそのメリットたち、コストは最低限に抑えて身体作り
こんにちわ！
今日は現状を飲んでいるサプリを紹介していきます！
まず箇条書き
ビタミンD
プロバイオティクス3
プロテインになります！
結構数だけ見てもらうと多く飲んでるかなーと思うんですが、まープロテインとクレアチンはサプリって言っていいのかな🧐
次はこのサプリ達をメリットを紹介していきます！
まず亜鉛！
亜鉛はテストステロンを高める効果があったり、肌荒れを抑制、抗うつ効果、ストレスが多い人には足りなくなると言われている栄養素ですね！
これは僕はボディメイクのためにとるよりはちょっと肌が弱めなのでその対策で取っている面もあります！🤔
ビタミンD
ビタミンDは僕はもう一つの仕事も在宅ワークでやっているので日光にマジで当たらないんですね😂
以前書いたように日光に当たらない方の9割はビタミンDが不足しているという研究もあるので、ビタミンDも補っています👍(これは大事)
1日3000IUとっています、オススメはこちら！
プロバイオティクス！
腸内環境は徹底改善した方がいいですね🤔
リーキーガットっていう症状があるんですが(詳しく書いてくれてるのはこのブログ)こうなってしまうと体中が慢性炎症になってしまったりとても痩せづらい身体になってしまうことがあります😱
なので頑張っても結果が出ない時もしかしたらこの症状を疑ってみるのもいいかもしれません🤔
プロバイオティクスを飲んでいたら便通の改善など腸内環境が改善されます！
腸内環境ってほんと様々な不調に関わってるので例えば面白い実験でいうとコミュニケーション能力まで上がるっていうものもあったり、ここは力を入れて取り組んでいきましょう！
これは睡眠をサポートしてくれるサプリで、睡眠の質が上がると日中の仕事の効率や成長ホルモンが多く分泌され、脂肪が代謝されやすい形になったたり、様々な良いメリットがあるんですね、やっぱり睡眠大事！
なので以前にも書いてるように睡眠を徹底改善しましょう！
プロテインはおすすめするまでもないと思いますが、やっぱ栄養素を整えるには本当に重要ですね🤔
実際体重×2ｇ以上目指すのは少し前にやってみましたがかなり大変😅
以前にも紹介しましたが、プロテインの次に研究結果が多いもの。
筋肉を維持しやすいだけてまなく、より筋肉が増えやすくなったり、後は精神疲労改善・肉体疲労改善までもしてくれるのでトレーニングの次の日がだるいという方はクレアチンをオススメしますれ
クレアチンを飲むとつりやすいって方がいるのでそういう方はこまめに水分補給をしてあげるようにしましょう。
では今日は僕が飲んでるサプリの紹介でした🙇♂️
一応全部リンク出させていただいたので気になったらご質問くださいませ！
