チートデイでしたのでまた外食して参りました 1日2食、週14食食べる僕は週に2日はチートデイをれるので14分の12は自炊しておりますが残りは外食となります、ですが自炊は大事です。 痩せたり、いい身体になろうと思えばまず1ヶ月だけでも完全自炊してみてく…

今回も減量成功致しましたのでそのことについて書いていきます 今回もやったことについてまとめていきまーーす！ まあでも最近やってる事なんで最近のブログの総まとめみたいになってしまいますが一通り意識したことをあげますと ・チートデイ以外加工食品完…

今日はまずお盆休みの激太りがこちら まあ食べに食べまくりまして日頃やっているリーンゲインズは大無視で食べに食べまくりましたからね～笑笑 ちなみに外食する時とかチートデイの時もいつものリズムが崩れないようにリーンゲインズは守っております！ さあ…

先日はなんばパークスの近くのファンスペースダイナーという所でランチしてきました！ メニューはイタリアンかな？？ 肉系も非常に多く助かりました！ トレーニング後でしたので僕が頼んだのは牛系のランチ もちろんライスもついていますが追加でチーズ入の…

こんにちは今日は当ジムのフロアがなぜ人口芝なのかという実はこれには僕のこだわりの大きな理由が隠されているんですよ ヒントは色なんですね。。。。。。 答えは自然を感じられてストレス対策や疲労軽減効果がすごいってことなんですね 実は人は自然の写真…

今回は減量中にはどーしても減ってしまう筋肉！ 今回はそれを減らさないようにするための僕が行なっている方法を書いていきたいと思います！ その方法はプロテインを飲むタイミングに気をつけることです！ ちなみにこれはコンバットのいちごプロテインとバナ…

お久しぶりです！ 今年も毎年恒例の長期休暇デブ化計画実行しましたのでそのご報告を まずビフォーアフターがこちら！ 腹筋がうっすら残りましたね笑 こんな短期間でなんでそこまで増やせるのかと聞かれればこれだけの食事をしました これだけ？って思う方も…

今回は昨日の続きで第2弾チートデイについて！ チートデイとはなんぞや？って方もいると思うので簡単に説明しますと、ずるをする日！みたいな感じだと思ってください！ ダイエットや腹筋を出す減量中はカロリー制限をするのは当たり前ですよね、うちではリー…

お疲れ様です！ この三年くらいずっと低体脂肪（5〜９%）くらいでおさえておりまして体の変化を見てみますと結構成長しているじゃないかと自分でも驚きました笑 通常体を効率よく大きくするには増量期を作らないとダメなんですが腹筋が好きすぎる僕は永遠割…

こんにちわ、今回は奈良公園の近くのそば処 喜多原に行ってまいりました 今回は別の席だったのですが入り口近くの席に座ると窓越しの自然を見ながらお食事できます！ で僕が食べたのは すだちそば！！ もともとレモンとか酸味が好きな僕はこれ一択ですね！ …