今日は睡眠とストレスについて書いていきたいと思います！ ストレス対策が多めな感じはします笑 まずいきなりですが体内時計が狂ってしまうとストレスが増えてしまうというのは有名な話です！ ここでストレスが増えてしまうと ・睡眠の質が悪くなる→肥満・食…

今日はなぜ僕がビタミンDのサプリを飲むかについて書いていこうと思います！ ビタミンＤという物質は太陽の光を浴びることで作られる物質で免疫や脳が正しく働くためには欠かせない栄養素となっています ビタミンDの効果は ・細胞に入れ替わりの命令を出す（…

今日はマッチョを目指す方には気をつけてほしいお酒の飲み方について書いていきます！ 結論から言うと全然飲んでいただいてもそのときに注意や翌日修正をしていただければいい体にはなれますのでそこはご安心くださいませ！ まあ最速を最短で！！！って言う…

今回は食材についていろいろ書いていきたいと思います！ 早速3日分の食材を買ってまいりました。 今回はオメガスリーが非常に優秀な魚ばかりを集めましたが、オメガスリーは脂肪を燃やしやすくするだけでなく、筋肉もとかしづらくするので代謝の良い体を作る…

今回もチートデイは以前にも紹介したことのある難波の肉タレ屋 今回11時くらいに店に行ってギリギリ入れました、そこから行列ができ出して店を出る頃には結構並んでましたね、運が良かった 予約無しで行く方は早めに行くのがいいですね！ 開店は11時～になっ…

今日はチートデイなので、ハイカカオのチョコレートがある店を探して行ってきました！ 今回行ったのはマジョリというお店！ 大人のガトーショコラ専門店 MaJOLIE(マジョリ) 難波シティーのところにある店で1日100本限定のガトーショコラを食べま入りましたが…

今日は意外と盲点な夜のスマホの画面ライトについては書いていこうと思います！ なぜスマホのライトに注目したかというと、スマホのライトってブルーライトの量が結構すごいんですよね！ ブルーライトっていうのは人間を覚醒してしまう効果があり、太陽光な…

今日は僕が愛してやまないさつまいも！について書いていこうと思います なぜさつまいもがダイエットやボディメイク・健康的な食生活にいいかというメリットざっくり並べますと～ ・食物繊維が豊富 ・栄養素豊富 ・抗栄養素が少ない（他の栄養吸収を阻害する…

今日は僕の日頃の食べてる食材がどんなのか付いて書いていこうと思います。 食事を全然真似する必要はないんですが、食材選びは結構力入れてるのでそこは真似していただけたらある程度食事の効果を出るかなあと思います！ 最近はリブートダイエットというも…

今日はタンパク質のおすすめについていろいろ書いていこうと思います！ タンパク質は筋トレをする方はもちろん優秀食材として好んでいますよね！ タンパク質がなければ筋肉は作られないので、筋トレをした日にはタンパク質をいつもよりしっかり取っていきた…

タイトルにあるように今回チートで行ったのはカレーですね！ 梨花食堂っていうところに行きました ここのカレー屋さんのメニューは非常に肉がいっぱいあってよかったです 以前行った時は豚トロを食べたんですが、今回はもっとジャンキーな気分だったので今回…

今回はチートデイの話をしていこうと思います 僕はチートでよく寿司に行くのですが、チートデイに寿司っていうのは結構ありだと思ってます！笑 今回行ったのはスシローで僕はめっちゃスシロー好きで、てか回転寿司めっちゃ好きなんですけど笑 子供だからかな…

では、今日のブログは僕の私生活のリズムが分かりやすいように書いていこうと思います 書いている今日は週に2回の30分の筋トレの日です！ 7時に起床！（睡眠時間７時間） パーソナルの予定や自分の仕事をこなしつつ、11時にご飯を食べました。 11時に食べた…

今日は筋トレや物事をどうすれば続けられるか、成功できるかについての考え方について書いていこうと思います 結論から言いうと、筋トレやっていた頃はやればできるっていうのは絶対基本に置いていましたね、この感覚はすごい重要と言われていまして成長マイ…

最近僕は実はプロテインを抜いています! なぜプロテインを抜いているかと言うと、SNSではアンチプロテインですか? と質問いただいたんですか、全然アンチプロテインではないです！笑 むしろプロテイン飲みたいです笑 では、なぜプロテインをいっとき抜いてい…

今日はタイトルにもあるように糖質のカロリーが非常に多い僕でも結構バキバキに割れているのでその僕が好んで食べているおすすめ炭水化物について 僕はあまり炭水化物抜きダイエットしておらず、健康目的で身体作りをしているので三大要素のバランスはきっち…

今日はストレスと肥満の関係について書いていこうと思います！ ストレスがダイエットに良くないっていうのは昔から結構言われてることですよね ストレスが多い人ほど体脂肪が燃えにくくなってしまうんだとか、この理由としては基礎代謝が落ちるらしいですね…

腹筋を割るために僕のライフスタイル語っていこうと思います～ 今僕は常に腹筋をわっているんですが筋肥大にとってはあんまり良くないことなんですが僕は腹筋が好きすぎるのでこのままずっとキープしていこうかなーと思っています まず腹筋を割るための生活…

僕が思いっきり絞る時に使うサプリそれは結論からいうとカフェインです！ ですがそれなら知ってるという方もいると思うので今回はその注意点などについても書いていきます！ カフェインといえば脂肪燃焼の効果が大きく有名なサプリだと思いますが、実は毎日…

今日はメンタルと食事に関して話していきたいと思います、実は最近の若者はすごくメンタルや不安定、鬱症状が多いなどと言われていますがその原因がファーストフードが増えたことによって関係しているんじゃないかという説があるらしいんですね笑 これは尿検…

京都・東山区のハンバーガー屋・左京区トンカツ屋おくだのハシゴ 今回のチートデイはなんとハシゴ笑 ハンバーガー屋はネットで調べて画像で1番おいしそうなところに行ってみたのですがそこがバーレスクというハンバーガー屋！ 美容室？？とハンバーガー屋が…

最近ジョジョ立ちポージングにはまっております はいでは本題に戻りまして笑 今日は僕がやってるプチ断食！ いわゆるリーンゲインズについて書いていきたいと思います！ リーンゲインズというのは8時間断食と言われており、1日のうち食事時間を8時間に限定す…

今回は北浜のノースショアというお店に行ってきました このノースショアは果物や野菜豊富でコールドプレスジュースとかもあるんですよね～ 前に行った時はこれ食べました でも今回は僕が食べたの日替わりのフリフリグリルチキン！！ やっぱチキンはタンパク…

今日は朝起きるのがずっと苦手だった僕が起きれるようになったアイテムを紹介します！ ちなみに睡眠はボディメイクやダイエットにめちゃくちゃ重要なので睡眠はこだわっていきましょうね その商品がこちら！ めざましカーテン mornin’ plus(モーニンプラス) …