マッチョになりたいならここに気をつけろ！お酒を飲むときに心がけること！と必殺技紹介笑
今日はマッチョを目指す方には気をつけてほしいお酒の飲み方について書いていきます！
結論から言うと全然飲んでいただいてもそのときに注意や翌日修正をしていただければいい体にはなれますのでそこはご安心くださいませ！😇
まあ最速を最短で！！！って言うかたは避けるのが無難ですな🤔
お酒は以前にも書きましたが、筋トレとアルコールの相性は悪く、例えば筋トレをした日にアルコールを飲んでしまうとせっかく頑張ったのに、アルコールのせいでタンパク質の合成が悪くなり、筋肉がつきにくくなったり、満腹中枢が麻痺してしまうのでお酒を飲みながらのご飯は結構食べてしまう量は増えるので、いわゆる酒太りが起きると言われています😨
でも会社に勤めている場合などでは、どうしてもこと付き合いがある場合がありますよね🤔
そんな時に今日はどう対処すればいいかについて書いていこうと思います！
まず一つ目気をつけてほしいこと
タンパク質を多めに食べてあげること！
タンパク質には満腹になりやすい効果があり、アルコールで満腹中枢が麻痺してもタンパク質を多めで食べれば、合成が減ったとしても少しでも増やすことはできますし、満腹効果も高いので、できるだけタンパク質が多い肉や魚ばかりを食べてあげると他の揚げ物などもあまり食べたくなくなるでしょうと言った古典的な対処方法！笑
アルコールと一緒に揚げ物などを食べてしまうとと結構なダメージになっちゃうんですよね〜🤔
酒のつまみは肉や魚だけでチョイスしてあげると限りなくアルコールにおけるボディメイクのダメージを抑えることができると思います！
続いてアルコールの害を最小限に抑える飲み方！
ご存じ適度な飲酒は身体に良いと言われていましたが、最近の研究ではこのお話はもう覆されていて、やっぱりアルコールは害が大きいと😱
ですがここでできるだけマシなお酒を👏
赤ワインなどにはポリフェノールなどが多く含まれており、ご存知ポリフェノールは抗酸化物質！
そして一杯あたりのカロリーも少ないです👏
なので飲まれる場合は上記のものを健康面考えると2杯程度に収めるのがいいかと思われます！笑
最後に1番危険なのはオメガ6脂肪酸と酒を一緒に食事すると、メタボや心疾患のリスクが激増してしまう可能性があるといった研究もありますので、アルコールと揚げ物の組み合わせは最悪なのでこれだけは避けてくださいませ😱
せっかく鍛えて健康的な体になっているのにアルコールのせいでマイナス効果も勿体無いんで僕が誘われたときに使う必殺技をここに置いておきます！
僕体質に合わないんでちょっとでも飲んだらめっちゃ吐いちゃうんですよ！！！
って言う大嘘をかまして僕は飲みを避けております🤫
まあ普段厳しくしている僕も年に5〜10回くらいは飲むのでそこまで厳しく節制しなくてもいいと思いますがくれぐれも注意点だけはしっかり守ってくださいませ👍
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MUGENジムパーソナルトレーナー
吉田康生
