室内で仕事している人の9割が不足している栄養素とは！？😱 ちなみに僕は絶対不足しているので飲んでます笑
今日はなぜ僕がビタミンDのサプリを飲むかについて書いていこうと思います！
ビタミンＤという物質は太陽の光を浴びることで作られる物質で免疫や脳が正しく働くためには欠かせない栄養素となっています🤔
ビタミンDの効果は
・細胞に入れ替わりの命令を出す（アンチエイジング）
・免疫システムを正常にする
・メンタルと脳の働きに必須
しかし現代の人はビタミンDが不足しがちと言われており、僕は家でパーソナルトレーニングともう一つの仕事も自宅でやっているためほとんど家から出ることがありません（鬼の引きこもり）
マッチョの引きこもりとかレア感あるよね😇😇
そしてビタミンDは食事から摂取するのは難しい栄養素なのでサプリを使っています！
・摂取量
だいたい量的には1日3000IUというものぐらい飲めばいいと言うのですが僕は1日2000IU飲んでいます！
ここは僕を真似せず3000IU飲んでいただければいいとおもいますよ普通に笑
ビタミンDはタブレットタイプでは栄養吸収効率が極めて低いらしいので、僕はここのビタミンDを使っています！
現代人はカロリーは多いですがミネラルや微量栄養素が足りないといった新型栄養失調であると言う言葉も最近よく聞くようになったので微量栄養素しっかり取っておきたいところですよね🤔
さらに微量栄養素を十分に取ることでテストステロンも上げるのに効果が高いということ！
これは嬉しい！
他にもテストステロンを高める方法として簡単なのは
三大栄養素のバランスなども整えるってのも大事！
以前僕は知識がない時にやっていた糖質制限は本当に活力・性力もなくもうフラフラでしたね、今考えると三大栄養素のバランスもクソもなかったからテストステロン超低かったやろうな🤔
あとはビタミンDを入れてからは暗い気分になりづらくなっている気はしますね！
ビタミンDはメンタルとの相関がおおきいと言われているサプリなので落ち込みやすくなったり、うつ傾向な方は試してみるとどうでしょう！
実際室内で働く九割の人はビタミンDが不足しているなどとのメタ分析もあるようですね、面白いなぁ
僕も個人的にはこのサプリおすすめなので気になるかたは一度試してみたくださいませ！
[海外直送品] ナウフーズ Vitamin D-3 360 Softgels 1000 IU
ビタミンDを取り始めた理由はこの本を読んだのがきっかけですね！
最高の体調 ~進化医学のアプローチで、過去最高のコンディションを実現する方法~ (ACTIVE HEALTH 001)
鈴木裕さんのブログや本は科学的根拠満載なので非常におもしろくおすすめです！
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吉田康生
