続けたら成功すると言われている筋トレをどう続けたか、腹筋男の体験談と健康的なボディメイクのおすすめの本
今日は筋トレや物事をどうすれば続けられるか、成功できるかについての考え方について書いていこうと思います💪
結論から言いうと、筋トレやっていた頃はやればできるっていうのは絶対基本に置いていましたね、この感覚はすごい重要と言われていまして成長マインドセットと言われるもので、自分の能力をどれだけ信じられるかなんですが、それなら簡単じゃんって思われるかとおもいますが、問題点があります。
褒め方として自分の能力を褒めてはダメなんです、例えば筋トレを始めた時ははそんなに変化早くないです。
体作りの変化としては大体3ヶ月から6ヶ月すると目に見えて分かってくるものです。
そこで能力やパフォーマンスに目を向けると結果が伴ってないように感じてモチベーションが下がり努力をやめてしまう。
そうすることで結構挫折する方が多いと思うんですが、この成長マインドセットは能力や実力に目を向けるのではなく、自分の努力を褒めてあげるって言うのがこの大事な考え方になります！
自分の努力をひたすら褒めてあげると、努力する自分を好きになりそれが良い習慣にはまり、継続しやすくなったりもします！
結構自分が得意なことって続くじゃないですか！そういう考え方で行ってもらうといいんですかで、努力ばっかり褒めていて結果を見なかったらモチベーションは継続しやすくなりますがここからさらにモチベーションをさらに上げることができる方法があります！
どうやってあげるかと言うと筋トレする前の体の写真を撮っておくことをおすすめします！
すでに筋トレをしはじめてる方も現在の写真を撮ってみてください！
それで1ヵ月努力をして1ヵ月後の同じ日付に同じポーズでまた画像を取ってみてください！
これを3ヶ月続けてもらうと最初撮ってもらった写真と3ヶ月目の写真見比べてみてもらうと全然違うのが分かるのですごく楽しいです！
例えば僕がやっている長期休暇の原料の時の写真もこんな感じで
こういった風に目に見える努力や結果っていうのは本当に楽しく、自分をいい意味で調子に乗せてくれるので、もっと努力やそのことが好きになります！
習慣化をする上で大事だと言われているのが自分が進んでいる感覚をつけるのが大事だと言われています！
例えばベンチプレスなどもグラフ化して数値を出してみたり、後はさっき言った写真のように進んでいる感が出ますよね！当ジムでも会員さんに変化を見てもらえるため決まった日付に僕から会員様に連絡して撮影を行ってもらっています！
成長マインドセットを持つときにはしなやかな思考を持ち、失敗を恐れずにトライしていきましょう！
失敗を恐れずにトライすることで挑戦回数が増えます！
いろんな挑戦をしていくと失敗も多いんですが、失敗を恐れない思考で突き進んでもらえるともちろん100%失敗するってことないのでどこかで必ず良い方法が見つかってきます！
僕のダイエットや体作りも最初はめちゃくちゃ苦労しましたが努力していろんな方法試してで自分に合った楽な方法がめちゃくちゃ見つかるんですよ😎
だから今の僕のトレーニング時間は週に1時間未満で体をキープする方法が見つかり会員様にもできるだけ楽で効率の良い方法でボディメイクをお手伝いさせていただくことができました！そうすることによってこんだけ楽の習慣ですと僕は死ぬまで続ける自信があります💪
こういう方法を見つけたのはやっぱり挑戦回数が多かったからですね、その分失敗回数もありますが、失敗にはあまり目を向けず、前に進んでいるんだと思って永遠努力し続けました！
筋トレをやっている上でよく言われることなんですが何よりも継続が大事！
たとえば極端な話間違った筋トレ方法をしていたとしても1年間やるとそりゃ体も変わってきます！それぐらい継続っていうの大事なんで腕立てだけ1年間やったとしても間違いなく体わかってます！
だから僕が好きなメトロンブログでもとにかく続けることが体作りで大事になってくるといっているのは共感できます！
皆さんも自分がどうやったら楽しく続けられるかを追求して、挑戦と失敗を重ねて自分に合ったボディメイクの方法を探していきましょう💪
僕が今までで1番オススメなのはリーンゲインズとHIITの組み合わせればこの方法が1番時短効率トレーニングになると思います！この上記の2つの方法は僕の過去のブログでも書いていますので気になる方はお読み下さいませ！
ボディメイクのおすすめの本はこちら
この本はわかりやすいし、読みやすい！何より健康的なボディメイクなのでおすすめです！
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プランにもよりますが最短4ヶ月で身体を作らせていただきます！
会員様やトレーナーで企画を組んだり、日々お互いのモチベーションを高めあっています😎
オンラインでは身体作りの7割の重要さがあるといわれている食事メニューの考案、ビデオ通話やSkypeでのトレーニング指導、最新の論文や研究結果をまとめたメルマガ発信、Q&Aなどのサービスをご用意しております！
筋トレに時間を取り過ぎずボディメイクをしたい方には最適のジムです😎
なんせ僕のトレ時間が週トータルで1時間ですから💪
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詳しいことはこちらに書いているのでよければ見てやってください！
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MUGENジムパーソナルトレーナー
吉田康生
