これでブーストや！僕が腹筋をもっとバキバキにする時に使うサプリとは？
僕が思いっきり絞る時に使うサプリそれは結論からいうとカフェインです！
ですがそれなら知ってるという方もいると思うので今回はその注意点などについても書いていきます！
カフェインといえば脂肪燃焼の効果が大きく有名なサプリだと思いますが、実は毎日飲んでいるとデメリットも出てきます、カフェインを毎日摂っていると慢性疲労などが起きてしまったり、効き目が薄くなったりするので、カフェインは定期的にカフェイン断ちをする期間を設けた方がいいとことです！
カフェイン断ち方法は簡単で、
コーヒーや緑茶やサプリなどを完全にカットします！
水、麦茶、炭酸水は大丈夫みたいですね、これを1週間から2週間続けていくのがカフェイン断！
カフェイン断ちは最初の3日ぐらいは結構な地獄だと言われている方が多いですねー🤔
だから、毎日ブラックコーヒーなどを飲んでいる方は1週間ブラックコーヒーまたお茶を飲まない生活をしているみると大きな変化を感じられるとおもいます！
カフェインは脂肪燃焼効果が有名だと言いましたが、その効果を色々述べると
・運動の1時間前ぐらいにカフェインを摂取することで脂肪燃焼効果、トレーニング時のパフォーマンスがあがる！
・安静時の代謝がアップ
・集中力up
さらに僕がやってるリーンゲインズなどの食事法では空腹時にブラックコーヒーなどを飲むことによって食欲を抑えてくれる効果もあるのだとか🤔
これは強いですねー💪
さらにカフェインは増やせば増やすほど脂肪燃焼効果でダイエット効果は高いようなのですがやはり慢性的にカフェインをとるのはよくないようなので僕も緑茶を毎日飲んでいましたが、緑茶を飲む週・飲まない週で分けていこうと思います😎
飲み方はカフェインが体質に合わない人などもいるので最初は100my ぐらいからスタートし効き目が弱くなってきたと感じたら、100mgずつ体調を見ながら増やして最大400まで上げていくというのが良い方法らしいです！
カフェインの効果をブーストするサプリとしてはホワイトウィローというサプリが良いのですがホワイトウィローは吐き気などが出る可能性があるのでそれは自分の体調と合わせて飲んでみてください💪
NOW(ナウ) Willow Bark 100 Caps 400mg [海外直送品]
カフェインに弱いっていう方はコーヒーなどを飲んでも心臓がばくばくしちゃうなどの症状が出るのでそういう方は量は抑えていきましょう！
僕もガッツリ絞ろうと思う時はHIITとEGCGの組み合わせで思いっきり絞りに行きます🤘
EGCGも緑茶で飲むので緑茶でもカフェイン取るっていう感じですね！
カフェインの脂肪燃焼効果は本当に素晴らしいものなのでちょっとダイエットに停滞期に入っている方などはおすすめです！
僕のおすすめカフェインはこちら
AllMax Nutrition - カフェイン 200 mg。100錠剤
自分がカフェイン弱いと思う方はより低容量なものを選んでくださいませ！
