今回のチートデイ VOL9 今回は蒸し料理ダイニング すちぃ～む なんばCITY店に行ってきました ここのランチは非常にお気に入りでご飯も十穀米なのかな、メニューがこちら 写真見てください、種類が豊富でタンパク質多めだし、食物繊維も多め、これってもかな…

今日は睡眠の質をがっつり改善するプログラムを作ってきました まずやってほしいことを箇条書きしていきます！ ・寝る前に瞑想 ・18時を過ぎてからはブルーライトカットメガネやサングラスをかける ・寝室の音を防音する ・寝室に一級遮光カーテンなどを使い…