HIITの知られざる最強の効果とは！？ 僕がやっている超効率トレーニング！
今日はHIITとはなんぞやって方もおられると思いますので説明も入れつつメリットを書いていこうと思います！
このトレーニング方法を取り入れてからめちゃくちゃボディメイクの効率が上がりました！
HIITとは僕がTwitterやSNSなどにあげているお気に入りの運動で高強インターバルトレーニングというものです！
簡単なやり方として基本は例えば30秒全力で動き続ければ15秒休むというように運動時間の2分の1の休憩を入れながら連続してセットで行う運動になります！
僕は王道でやりやすいタバタ式HIITを愛用しております！
タバタ式HIITのリンクはこちら
僕がやっているメニューとスピード感はこちらを採用してください！（腹筋やくびれにはこちらがおすすめ！）
僕が腹筋を作るために週2以上で必ずやるメニュー！
— KOSEI@パーソナルトレーナー大阪 (@kosei1316555) July 5, 2019
タバタ式HIIT自分流
僕自身も途中ダウンしてますが😂
腹筋にも効くわ脂肪燃やすわでシックスパック欲しい方にはおすすめです👍👍 pic.twitter.com/H3YajtebU5
HIITのメリットを挙げていきますと
・心肺・身体機能が大きく上がる
・空腹感に耐えやすくなる
・寿命が延びる
・アンチエイジングに効果的
っていうところですね🤔
なぜ今日はこういうブログを書いたかと言いますと
人間は効果やメリットがを多く知っていったほうが行動にも移しやすく継続もしやすい！！
ので、メリットや効果は覚えておいてください！
これだけの効果があるっていうことはやっぱりすごいですね🤔
空腹に苦しまなくなるっていうのはHIITは脳の報酬系と呼ばれるエリアが活性し、美味しそうな食事を見ても食欲が湧きにくくなる効果もあります！
これは僕も体感するところでランニングをしていた頃はもう食べたくて仕方なかったですがHIITだけにしている今はそんなことはないですね🤔
また心肺機能が大幅にアップするので、ランニングの2倍もの効率で糖代謝を改善するパワーがあると言われています！
アンチエイジングにきく！
HIITは体内の炎症を抑える作用が強く、全身を細胞レベルで若返らせてくれる運動とも言われております！
なのでアンチエイジングを目指す方などはHIITを定期的に取り入れるのが良いでしょう！
HIITをブーストする方法
簡単なのですが、
・まず死ぬほど追い込む！！笑
・休憩時間もラフに体を動かす、
・定期的に強度を増やす
などですね、あとアップして行うことで、HIITの効果を最大限に発揮できると言われています🤔慣れてきて心拍数が上がらなくなってきてもあまり効果は出ないようですね！
何がいいかというと長時間の有酸素運動は筋肉をエネルギーにして動いてしまいますが、HIITは4分からで終わるものなので、筋肉があまりエネルギーとして使われることなく、脂肪だけを代謝しやすくしてくれます👏
その代わり死ぬほどきつい運動ですが、やはりこれだけのリターンが待っているとなるとやるしかないですよね💪
世の中は等価交換です、これは厳しいですがやはりダイエットなどもいきなり急にラクして痩せることなどもできませんし、マッチョになろうと思っても時間はかかってしまうものです、やはり良い結果には努力が必要なのできついですが僕と一緒に頑張っていきましょう！
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プランにもよりますが最短4ヶ月で身体を作らせていただきます！
会員様やトレーナーで企画を組んだり、日々お互いのモチベーションを高めあっています😎
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筋トレに時間を取り過ぎずボディメイクをしたい方には最適のジムです😎
なんせ僕のトレ時間が週トータルで1時間ですから💪
当ジムのウェブサイトになります😎
詳しいことはこちらに書いているのでよければ見てやってください！
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MUGENジムパーソナルトレーナー
吉田康生
