僕が絞る時でも食べる優秀デザート３選

今日はダイエット中のおすすめフルーツについて書いていきますね！

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ダイエットや減量中に何かデザートを食べたいけど何を食べていいかわからない、太りそうな気がするなど色々な考えがあるでしょう！　　　

そんな時におすすめデザートを紹介していきましょう！

いい順にあげますと

・フルーツ、ダークチョコレート、プロテインバー！

まずフルーツですが僕の一押しはバナナ、ブルーベリー【冷凍のミックスベリーが吸収効率高いのでベスト】！

バナナは水と一緒にトレーニング前の取っておくことでトレーニングでの体への延焼ダメージをを大幅に下げてくれるので僕はトレーニングやHIITをする一時間前は必ずバナナと水200ぐらいと飲むように心がけています！

体への延焼ダメージは現在の様々な不調を引き起こす現代病の原因であると考えられているので気をつけたいところですね！　🤔

続いてはミックスベリー！

まずこのフルーツはブラックベリーとかが大きいので満足度が高い！

そしてスーパーアンチエイジングフーーーード！！

女性には是非オススメしたい一品であります！

ベリーに豊富なポリフェノールの効果は

・悪玉が減って善玉が増える（コレステロール）

・中性脂肪が減る

・最高血圧も下がるっぽい！

・老化防止

・心疾患

・感染症

・喘息

・癌

そしてこれも体の延焼を大きく下げてくれる食べ物の一つ！

僕は毎日食べるしまとめ買いした方が安くなるのでアマゾンでこいつにお世話になってます！

https://www.amazon.co.jp/gp/product/B01H8C09G2/ref=ppx_yo_dt_b_asin_title_o01_s00?ie=UTF8&psc=1

試してみたい方はコンビニやスーパーの冷凍ゾーンにあるので１５０Gぐらいが200円ほどで売られています！

おすすめはミニストップやイオングループは多く入っておりしかもミックスベリーなのでおすすめです！

ベリー類だけではなくポリフェノールは他にも色々入っているのでググって食べるのはアリですね！

僕も減量中だけではなく毎日食べてたりスイーツが欲しくなるとブルーベリーを供養に決めています！

これはイフゼンルールという心理学の自分をコントロールする有名な手法でもし～したいなら代わりに～しようというもので僕の場合はもしスイーツが食べたくなり質の悪いカロリーや健康状態を悪化させるのなら、ブルーベリーをコンビニの冷凍コーナーで買い低カロリーでスーパーアンチエイジングフードを食べようという風に自分をコントロールしています！

今日はフルーツ類だけで止めておきますね！

明日はハイカカオものについて書いていきます！

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