タンパク質の数字のトリック
最近かけてなかったので久しぶりに書きます💪💪
食品例↕
巷のプロテイン配合などの商品について
最近やっとプロテインはボディビルダーが飲むもののイメージが薄れつつあり女性でも美容目的で飲む方が増えてきましたがコンビニなどでプロテイン配合して売っている商品ですが例えば
プロテイン7500mg配合！！とかみるとすげ！！ってなりますが実際は7.5ｇ
一日に必要なタンパク質の量は体重×1.5〜2.0ｇなので体重60キロの僕からすると120分の7.5、そして筋トレをしている私は体重×2.5ｇを目標にしているので150分の7.5程度です。
そしてプラスでこういう食品ちは精製糖や人工甘味料、悪い脂質等もたくさん入っているのでボディメイクやダイエットにはおすすめ出来ません。
プロテインバーなども数字のバランスをみるといいとは言えないでしょうがスイーツの代用としては優秀です👍🥴
みなさんも数字や名前のトリックには騙されないでくださいね👍
では何がいいかというと食品ではタンパク質(プロテイン)が多く含まれる鶏胸肉(皮なし、ありの場合はだいたい100カロリーアップ、)、ササミ、刺身(サーモン、マグロがおすすめ)、たまご、納豆、アーモンドやナッツ類(抗栄養素が多いので食べすぎは注意)、チーズ、ヨーグルトなどで自然のプロテイン重視でいくとタンパク質を消化する際にカロリーが生じるのですがタンパク質は多くそのカロリーを必要とするので食べながらカロリーも多くもやし、筋肉も作るなんて最高っしょ👍👍
これプラスでプロテインで足りない分を補ったりしてあげましょう💪💪
とりあえずボディメイクや痩せたい人は毎日プロテイン飲んでいきましょう🤟🤟
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吉田康生
