とってもいい油とダメな油ととは

今日はオメガ3とオメガ6という油について書いていきます！

オメガ6はいわゆるサラダ油などで基本的にNGですがナッツなどにも含まれているのでOKなものもあります。

そして糖質制限はみんなやっていますがボディメイクで糖質制限をするのはかなりの悪影響があるので糖質制限をするよりは脂質制限をした方がカロリー的にも減らしやすいのでやるなら脂質制限ですね💪

オメガ3は実はボディメイクにとても有効的な油で脂肪の燃焼効果があったり、コレステロールを下げたり脳を活性化させる、抗うつ効果までもあります。

青魚などによく含まれていますよ👍

しかしオメガ6を取ってしまうと脳内の貴重なオメガ3を溶かしてしまう効果があるので、魚を摂りつつオメガ6を減らしていくというのが一番いい方法でしょう🤔

典型的なダメな油はマーガリンやマヨネーズ、サラダ油ですねこれは最悪😱

この油達はお腹周りの脂肪になるのでちょっとネックです😱

実はオメガ3はモテボディを作るという研究もあります。女性でオメガ3の摂取が多い人は胸やお尻周りに脂肪がつき、オメガ3が豊富だと脳がかっせいかし、地頭がいいと判断する。それによって男性が優秀な遺伝子を持っていると判断し、ナイスバディなレディさんはモテるなどという研究もあるので面白いですねー🤔🤔

では、ここから会員限定で、どうすれば効率よくオメガスリーを取ることができるのか、また、どの食材にオメガスリーが豊富に含まれているのかといった方法を色々書いていきます！

皆様もまずはオメガ6から減らしていってみましょう💪